Harjoitus 2 – Visualisoi onnistuminen

Osaamme kuvitella hyvin elävästi jännittäviä tulevia tilanteita – niin elävästi, että kehomme alkaa reagoida aivan kuin olisimme jo itse tilanteessa. Saatamme nähdä mielessämme, miten olemme hermostuneita, jännittyneitä ja nolaamassa itsemme. Kun tulemme tietoiseksi tällaisista ajatuksista, voimme tietoisesti alkaa myös muokkaamaan niitä.

• Seuraavan kerran, kun jokin jännittävä tilanne on tiedossasi, kokeile visualisoida (kuvitella mielessäsi) tilanne juuri niin, kuin toivoisit sen menevän.
• Kuvittele tilanne elävästi mielessäsi – ja kuvittele itsesi tilanteeseen niiden tunteiden kanssa, joita haluaisit tilanteessa tuntea.
• Esimerkiksi näe itsesi rauhallisena, luottavaisena tai itsevarmana. Kokeile visualisoida tilanne niin elävästi, että tunnet nyt kehossasi rauhan, luottamuksen ja varmuuden tunteen.
• Mieli ja keho ovat tottuneet reagoimaan tietyllä tavalla, ja voi olla, että ne eivät heti usko uusia mielikuvia. Anna siis itsellesi LUPA kuvitella myös onnistumisia. Päätä, että saat leikkiä ajatuksella onnistumisesta ja luottamuksen tunteesta, vaikka kehossa heräisikin vastustusta.
• Jatkossa AINA kun huomaat mielesi luovan katastrofiajatuksia tulevista tilanteista, ota rinnalle myös onnistumisten visualisointi. Näe itsesi tilanteessa niiden tunteiden kanssa, joita haluat tuntea ja koe tunne kehossasi aivan kuin se olisi jo totta.